Không ít người từng trải qua cảm giác khi cơn đau bụng, tiêu chảy hay nhiễm trùng đã dịu đi nhưng sự thèm ăn thì vẫn chưa quay lại.
Tình trạng chán ăn khi ốm tưởng chừng đơn giản, hóa ra lại là một cơ chế sinh học phức tạp mà cơ thể chủ động kích hoạt để tự bảo vệ mình.
Một nghiên cứu mới từ Đại học California, San Francisco (UCSF, Mỹ) đã hé lộ “đường dây liên lạc” đặc biệt giữa ruột và não - nơi hệ miễn dịch không chỉ chống lại tác nhân gây bệnh mà còn điều khiển hành vi ăn uống.
Khi ruột “ra lệnh” cho não ngừng ăn
Trong nhiều năm, các nhà khoa học vẫn biết rằng hệ tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến cảm giác đói và no. Nhưng cách mà cơ thể quyết định “tắt” cơn thèm ăn khi bị nhiễm trùng lại chưa từng được lý giải rõ ràng.
Nhóm nghiên cứu tại UCSF đã phát hiện rằng trong ruột tồn tại một hệ thống cảm biến tinh vi. Khi phát hiện ký sinh trùng hoặc các dấu hiệu nhiễm trùng, hệ thống này sẽ gửi tín hiệu trực tiếp lên não, yêu cầu giảm hoặc ngừng ăn.
Điều đáng nói là quá trình này không phải là phản ứng phụ, mà là một chiến lược có tính toán của cơ thể.
Hai “nhân vật chính” ít ai biết trong ruột
Cơ chế này xoay quanh hai loại tế bào hiếm gặp. Thứ nhất là tế bào tuft. Tế bào này hoạt động như “trạm gác," chuyên phát hiện sự hiện diện của ký sinh trùng.
Thứ hai là tế bào enterochromaffin (EC) chịu trách nhiệm phát tín hiệu hóa học đến hệ thần kinh. Khi ký sinh trùng xâm nhập, chúng tiết ra một hợp chất gọi là succinate. Đây chính là “chuông báo động” kích hoạt tế bào tuft. Ngay sau đó, các tế bào này giải phóng acetylcholine - một chất truyền tin vốn quen thuộc trong hệ thần kinh.
Tín hiệu này được chuyển đến tế bào EC, khiến chúng tiết ra serotonin - chất có liên quan đến cảm giác buồn nôn, khó chịu và đặc biệt là giảm cảm giác thèm ăn.
Từ đây, tín hiệu được truyền qua dây thần kinh phế vị lên não, hoàn tất “mệnh lệnh” khiến cơ thể không còn muốn ăn.
Vì sao chán ăn thường đến muộn?
Một điểm thú vị là cảm giác chán ăn không xuất hiện ngay khi bắt đầu ốm. Thay vào đó, nó thường đến sau vài ngày, khi bệnh đã ổn định.
Nghiên cứu giải thích rằng tế bào tuft không phát tín hiệu mạnh ngay lập tức. Ban đầu, chúng chỉ gửi những tín hiệu ngắn và yếu. Chỉ khi phản ứng miễn dịch tăng cường và số lượng tế bào này nhiều lên, tín hiệu mới trở nên đủ mạnh và kéo dài để ảnh hưởng đến não.
Nói cách khác, cơ thể không vội vàng “cắt khẩu phần." Nó chờ xác nhận rằng mối đe dọa là thực sự nghiêm trọng và kéo dài mới thay đổi hành vi ăn uống.
Chán ăn - phản ứng có lợi chứ không hẳn tiêu cực
Dù gây khó chịu, chán ăn khi ốm không hoàn toàn là điều xấu. Trong nhiều trường hợp, việc giảm ăn giúp cơ thể tập trung Bet88 free 100 tỷ lệ trả thưởng cực hấp dẫn cho hệ miễn dịch; hạn chế nguồn dinh dưỡng mà ký sinh trùng hoặc vi khuẩn có thể khai thác; giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa đang bị tổn thương.
Thí nghiệm trên chuột cũng cho thấy điều này không phải ngẫu nhiên. Những con chuột bình thường sẽ ăn ít đi khi nhiễm ký sinh trùng, trong khi những con bị “ngắt” cơ chế tín hiệu từ tế bào tuft vẫn ăn uống như thường.
Cần làm gì khi bị chán ăn?
Việc ăn uống không đầy đủ khi ốm có thể khiến bạn chậm hồi phục hơn. Dưới đây là một số cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện tình trạng chán ăn.
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Không nên cố gắng ăn quá nhiều trong một lần, thay vào đó hãy chia nhỏ khẩu phần thành 5-6 bữa mỗi ngày. Mỗi bữa chỉ cần ăn một lượng nhỏ, vài thìa cũng đủ. Phương pháp này không chỉ giảm cảm giác ngấy mà còn đảm bảo cung cấp đủ Bet88 free 100 tỷ lệ trả thưởng cực hấp dẫn.
Ưu tiên các món dễ ăn, dễ tiêu
Khi sức khỏe suy giảm, hệ tiêu hóa cũng trở nên nhạy cảm hơn, vì thế hãy chọn những món nhẹ nhàng và dễ hấp thu như cháo (cháo gà, cháo trứng, cháo thịt băm), súp, canh nóng hay các loại trái cây mềm như chuối hoặc đu đủ. Những món ăn ấm và dạng lỏng không chỉ dễ tiêu hóa mà còn kích thích vị giác hiệu quả hơn.
Bổ sung đủ nước
Cảm giác chán ăn thường đi kèm với tình trạng mệt mỏi và mất nước. Hãy uống nước ấm, nước điện giải hoặc nước ép trái cây pha loãng. Nếu cảm thấy buồn nôn, bạn có thể nhấp từng ngụm nhỏ. Đôi khi, việc thiếu nước khiến cơ thể nhầm lẫn thành cảm giác không đói.
Kích thích vị giác một cách nhẹ nhàng
Thêm một chút vị chua tự nhiên như chanh hoặc me vào món ăn, hoặc thưởng thức các loại thực phẩm có hương thơm dịu nhẹ như gừng và hành. Những hương vị này có thể giúp đánh thức vị giác và kích thích sự thèm ăn.
Đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ
Thiếu ngủ hoặc kiệt sức sẽ khiến tình trạng chán ăn trở nên tồi tệ hơn. Hãy ngủ đủ giấc để cơ thể nhanh chóng phục hồi và điều chỉnh lại cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên.
Vận động nhẹ nhàng nếu có thể
Nếu sức khỏe cho phép, bạn nên thực hiện các động tác vận động nhẹ như đi lại quanh nhà hoặc hít thở không khí trong lành. Điều này không chỉ giúp kích thích hệ tiêu hóa mà còn góp phần tạo cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên.
Hạn chế ép buộc bản thân ăn uống
Việc cố gắng ăn quá mức trong khi cơ thể cảm thấy buồn nôn hoặc mệt mỏi có thể khiến bạn nôn ói, dẫn đến cảm giác sợ ăn thêm trầm trọng. Hãy ăn theo mức độ mà cơ thể có thể chịu đựng, không nên tự tạo áp lực quá lớn./.
Mặc dù cả hai đều được điều khiển bởi hoócmôn nhưng cảm giác thèm ăn và cơn đói là khác nhau và được quyết định bởi nhu cầu và mong muốn.