Vận động nhỏ hằng ngày cũng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe
Nghiên cứu của Đại học Witwatersrand, Nam Phi cho thấy những đợt vận động ngắn, kể cả dưới 5 phút, vẫn có thể tạo tác động tích cực nếu được lặp lại thường xuyên trong ngày.
Trung Kiên
Ảnh minh họa.
Nhiều người thường cho rằng muốn cải thiện sức khỏe phải đến phòng gym, tập luyện theo giáo án nghiêm ngặt hoặc dành nhiều thời gian cho các môn thể thao cường độ cao.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Witwatersrand, Nam Phi, cho biết ngay cả những chuyển động nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày cũng có thể mang lại lợi ích rõ rệt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Các nhà khoa học nhấn mạnh trở ngại lớn nhất đối với việc rèn luyện sức khỏe không chỉ là thiếu thời gian mà còn là tâm lý cho rằng nếu không thể tập bài bản thì những vận động ngắn, đơn giản sẽ không có nhiều ý nghĩa.
Cách nghĩ này khiến nhiều người bỏ qua các hoạt động rất dễ thực hiện như đứng lên đi lại sau một thời gian ngồi lâu, leo cầu thang bộ, đi bộ quãng ngắn hoặc đạp xe trong các chặng đường hằng ngày.
Nghiên cứu cho thấy những đợt vận động ngắn, kể cả dưới 5 phút, vẫn có thể tạo tác động tích cực nếu được lặp lại thường xuyên trong ngày.
Thay vì chỉ tính đến những buổi tập chính thức, giới chuyên môn cho rằng cơ thể vẫn được hưởng lợi từ việc tăng vận động ở nơi làm việc, trong lúc di chuyển và trong các sinh hoạt thường nhật.
Một nghiên cứu được thực hiện với 62 nhân viên văn phòng cho thấy việc sử dụng bàn làm việc có thể chuyển từ ngồi sang đứng đã giúp giảm thời gian ngồi liên tục, đồng thời cải thiện một số chỉ số như huyết áp và chỉ số khối cơ thể.
Kết quả này cho thấy ngay trong môi trường công sở, nơi con người thường phải ngồi nhiều giờ trước màn hình, việc thay đổi thói quen nhỏ vẫn có thể đem lại hiệu quả tích cực.
Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận đi bộ hoặc đạp xe đến nơi làm việc hay trường học có liên quan với tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn, huyết áp tốt hơn và trạng thái tinh thần tích cực hơn.
Một nghiên cứu khác tiến hành năm 2024 với 43 lao động chân tay cũng cho thấy các biện pháp khuyến khích vận động có thể giúp giảm vòng eo, đường huyết, huyết áp và cải thiện thể lực.
Thông điệp được nhấn mạnh là chăm sóc sức khỏe không nhất thiết phải bắt đầu từ những mục tiêu lớn hay điều kiện tập luyện tốn kém. Trong bối cảnh nhiều người bận rộn, ít thời gian và ngồi quá lâu mỗi ngày, việc duy trì những chuyển động nhỏ nhưng đều đặn có thể là giải pháp thực tế, dễ áp dụng và phù hợp hơn để nâng cao sức khỏe lâu dài./.
Các nghiên cứu quốc tế cho thấy bạn chỉ cần một vài buổi vận động vừa phải mỗi tuần cũng đủ để cải thiện giấc ngủ - một liều “thuốc tự nhiên” không tốn kém nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
(TTXVN/Vietnam+)
Tin liên quan
Quá trình phục hồi sau tập luyện cần sự kết hợp giữa protein, carbohydrate và khoáng chất, việc bổ sung đúng thực phẩm giúp tăng sức mạnh và hỗ trợ cơ thể thích nghi tốt hơn với cường độ vận động cao.
Các nghiên cứu quốc tế cho thấy bạn chỉ cần một vài buổi vận động vừa phải mỗi tuần cũng đủ để cải thiện giấc ngủ - một liều “thuốc tự nhiên” không tốn kém nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Già đi không còn là điều bất khả kháng, các nhà khoa học khẳng định nếu thực hiện tập luyện thể chất đều đặn, điều đó sẽ giúp chúng ta trẻ hơn tuổi thật, thậm chí kéo lùi tốc độ lão hóa của cơ thể.
Đáng chú ý, ghi nhận mức ô nhiễm cao nhất tại thị trấn Kumatori (tỉnh Osaka), với nồng độ PFAS trong nước ngầm lên tới 73.000 nanogram/lít, cao gấp khoảng 1.460 tiêu chuẩn cho phép.
Tóc bạc xuất hiện tập trung ở vùng trán, đặc biệt là hai bên thái dương, có thể là tín hiệu cho thấy cơ thể đang phải đối mặt với tình trạng căng thẳng kéo dài và những vấn đề về rối loạn tiêu hóa.
Khi bệnh tiểu đường khởi phát ở độ tuổi ngoài 20, yếu tố quan trọng nhất không phải là nhanh chóng điều trị, mà là xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh.
Một số thực phẩm phổ biến như đồ ăn mặn, đồ ngọt và rượu bia có thể làm tăng đào thải canxi, giảm hấp thu vitamin D khiến xương mất khoáng nhanh hơn nếu sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày.
Giữa rất nhiều lời khuyên về chăm sóc sức khỏe, ba yếu tố tưởng chừng đơn giản - uống đủ nước, ngủ ngon và đi bộ mỗi ngày, lại chính là nền tảng bền vững nhất cho một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài.
Khi được tiếp xúc đúng cách, ánh nắng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và Bet88 free 100 tỷ lệ trả thưởng cực hấp dẫn sống mỗi ngày.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Stanford và viện nghiên cứu PSE Healthy Energy của Mỹ cho biết đã ghi nhận hàm lượng khí benzen gây ung thư cao đến mức nguy hiểm trong khí đốt tự nhiên ở châu Âu.
Phương pháp 3-2-1 không hứa hẹn mang lại kết quả ngay lập tức trong một đêm nhưng nếu kiên trì áp dụng, bạn sẽ nhận ra mình dễ ngủ hơn, ngủ sâu hơn và thức dậy với cảm giác dễ chịu hơn.
ACDC khẳng định không nên để ai tử vong bởi một căn bệnh có thể điều trị được, đồng thời tái khẳng định cam kết hướng tới mục tiêu châu Phi không còn bệnh lao trong tương lai.
Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Thành phố Hồ Chí Minh, trong tuần 11, trên địa bàn ghi nhận 837 ca mắc bệnh tay chân miệng, tăng 97,1% so với trung bình 4 tuần trước
Bộ Y tế yêu cầu các đơn vị chức năng tổ chức điều tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm để xác định rõ nguồn cung cấp nguyên liệu, thực phẩm nghi ngờ gây ngộ độc; lấy mẫu để xét nghiệm tìm nguyên nhân.
Kỹ thuật đổi màu mắt vĩnh viễn được sử dụng là keratopigmentation, đưa sắc tố y khoa vào giác mạc để tạo ra lớp màu mới nằm phía trước mống mắt tự nhiên.
Nếu bạn thường xuyên thấy kiệt sức, tim đập nhanh, đau đầu, khó tập trung, rụng tóc..., rất có thể bạn đang thiếu sắt và cần phải đến bác sỹ kiểm tra để điều chỉnh chế độ ăn và điều trị kịp thời.
Theo các chuyên gia, thói quen lướt mạng liên tục trong nhiều giờ đang dần bộc lộ những tác động tiêu cực đến não bộ và sức khỏe tinh thần của con người, đặc biệt là giới trẻ.
Chương trình “Hành trình ánh sáng” nhằm khám, sàng lọc, phẫu thuật miễn phí cho 100 Bet88com casino, thể thao, bắn cá, nổ hũ bị đục thủy tinh thể do tỉnh Vân Nam (Trung Quốc) hỗ trợ kinh phí cùng đội ngũ chuyên gia Bet88013 com nổ hũ.
Mỗi khi cảm thấy stress, bạn hãy thở sâu và chậm, ngửi mùi hương yêu thích hoặc lắng âm thanh thiên nhiên - những phương pháp đơn giản giúp đưa cơ thể trở lại trạng thái thư giãn nhanh chóng.
Bổ sung yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, cá giàu Omega-3, các loại hạt, đậu, trái cây họ cam quýt và dầu ôliu vào khẩu phần ăn hằng ngày có thể giúp giảm cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Một nghịch lý đang dần trở nên quen thuộc đó là dù cuộc sống ngày càng thuận tiện, nhiều người lại thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu Bet88 free 100 tỷ lệ trả thưởng cực hấp dẫn và khó tập trung.
Để tránh nguy cơ sức khỏe do cholesterol cao, bạn cần hạn chế thịt đỏ, thực phẩm chiên rán, sữa béo và đồ ăn chế biến sẵn, đồng thời tăng thực phẩm nguồn gốc thực vật để cải thiện sức khỏe tim mạch.
Giới chuyên gia nhận định thành tựu này không chỉ nâng cao vị thế của Ba Lan trên bản đồ y học toàn cầu mà còn đóng góp vào việc thiết lập các tiêu chuẩn quốc tế cho phẫu thuật từ xa.
Ngày Hội chứng Down Thế giới nhằm kêu gọi mọi người trên toàn thế giới chung tay để xóa bỏ sự cô lập mà người mắc hội chứng Down và Bet88.Com Link Nhà Cái Bet88 BMXCT Uy Tín họ thường phải đối mặt.
Các nhà nghiên cứu cho biết phần lớn các ca tử vong bị bỏ sót xảy ra ngoài bệnh viện, nơi việc xét nghiệm và xác định nguyên nhân tử vong gặp nhiều hạn chế trong giai đoạn đầu đại dịch.
Khi chúng ta ngồi liên tục nhiều giờ, các cơ bắp ít vận động, quá trình trao đổi chất chậm lại, tuần hoàn máu cũng bị ảnh hưởng và có thể dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe.
Đáng chú ý, phần lớn các ca mắc viêm màng não lần này ở Anh đều liên quan đến sinh viên và học sinh, với tâm điểm là Đại học Kent - nơi có khoảng 18.000 sinh viên theo học.
Một số nội dung quảng cáo liên quan đến Phòng chẩn trị y học cổ truyền Hoàng Minh Đường đã sử dụng danh xưng “lương y” và quảng bá “bài thuốc gia truyền,” gây nhầm lẫn cho người tiêu dùng.
Theo Cơ quan Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Mỹ, phô mai cheddar của công ty Raw Farm, có trụ sở tại bang California, được cho là nguồn gốc gây ra các vụ ngộ độc thực phẩm.
New Zealand đang ghi nhận làn sóng COVID-19 mới với các biến thể phụ của Omicron tiếp tục lưu hành, khiến giới chuyên gia khuyến nghị duy trì tiêm phòng để bảo vệ các nhóm dễ tổn thương.
Mô cấy ghép in bằng công nghệ 3D kết hợp mô cơ và mô mỡ cùng một mạng lưới mạch máu và bạch huyết tích hợp, cho phép hòa nhập nhanh chóng với vùng bị tổn thương.
Một trong những bệnh phổ biến nhất trong giai đoạn giao mùa là cúm mùa do nhiệt độ thay đổi thất thường, hệ miễn dịch của cơ thể dễ bị suy giảm tạm thời, tạo điều kiện cho virus tấn công.
Nghiên cứu cho thấy các thành phần như muối nhôm, paraben hay hương liệu tổng hợp trong các sản phẩm khử mùi tiềm ẩn nguy cơ sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách hoặc lạm dụng trong thời gian dài.
