Giáo viên yoga của Beckham chỉ cách “tăng tốc” cho não trong 5 phút
Tám bước tập luyện của Vertue - giáo viên yoga của David Beckham, có thể giúp chúng ta xua tan mệt mỏi, khó chịu, đồng thời giúp bạn giảm thiểu stress một cách hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu cho thấy lợi ích của yoga đến cơ thể lẫn trí óc, và thậm chí nó còn giúp bạn tập trung hơn bằng các động tác đơn giản ngay tại bàn làm việc - theo giáo viên dạy yoga người Sydney, Shona Vertue, cho biết.
Cô Shona Vertue.
Vertue đang là giáo viên yoga cho các khách hàng đặc biệt, trong đó có David Beckham.
Cô thường chia sẻ các bài tập và lối sống của mình trên Instagram riêng, với khoảng 250.000 người theo dõi.
Mới đây tại blog riêng, Vertue đã “bật mí” các động tác yoga đơn giản có thể thực hiện trong 5 phút ngay tại bàn học/bàn làm việc để khiến đầu óc tỉnh táo hơn.
Nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài có thể khiến hiệu suất làm việc và học tập giảm sút. Tám bước tập luyện của Vertue có thể giúp chúng ta xua tan mệt mỏi, khó chịu, đồng thời giúp bạn giảm thiểu stress một cách hiệu quả.
Cách làm như sau:
1. Nhắm mắt, hít thật sâu trong 3 giây bằng mũi và thở ra trong 3 giây bằng miệng. “Hơi thở là thứ liên quan chặt chẽ đến hệ thần kinh, vì thế có được nhịp thở đều sẽ giúp cơ thể cũng như tinh thần được thư giãn," Vertue cho biết.
2. Mắt vẫn nhắm, nghiêng đầu qua bên trái, giữ vững nhịp thở đều và thực hiện tương tự khi nghiêng đầu qua phải.
3. Đan các ngón tay vào nhau và để sau đầu, ưỡn ngực về phía trước, giữ vững nhịp thở đều.
4. Đặt tay trái lên mặt ngoài của chân phải, đầu hướng về bên trái. Thực hiện tương tự với tay bên phải.
5. Vặn hông về bên trái và phải, lưu ý giữ cho ngực ưỡn lên khi thực hiện động tác này.
6. Cố gắng ngáp thật dài, bởi hành động ngáp sẽ cung cấp thêm oxi cho não, giúp não được “tái khởi động”.
7. Đan các ngón tay vào nhau và ngửa lòng bàn tay lên trời để các cơ bắp phần trên được thả lỏng.
8. Xoay tròn khuỷu chân và động đậy các ngón chân. Điều này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn đến khu vực thân dưới, khiến Bet88 free 100 tỷ lệ trả thưởng cực hấp dẫn chung của cơ thể được cân bằng.
Như vậy, bạn đã giảm được stress khá nhiều cho trí óc lẫn cơ thể rồi đấy, chúc bạn thành công!./.
Bài: HO TAN PHAN Ảnh: TL
(Đẹp/Vietnam+)
Tin liên quan
Một nghiên cứu mới của Đại học Glasgow tại Anh cho thấy rằng sức khỏe của bạn sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn không chỉ tập trung vào khoảng thời gian mình đứng dậy trong ngày, mà cả số lần bạn đứng lên nữa.
Chương trình giảm cân mang tên Diced by Varlah không chỉ có lịch luyện tập hàng ngày, mà còn có kế hoạch dinh dưỡng cụ thể, là một “sự kết hợp tốt” giữa tinh bột, đạm, rau củ và chất béo.
Khi được hỏi về sở thích làm đẹp, Angela Phương Trinh trả lời ngay không cần suy nghĩ rằng cô thích gym, cô nghiện gym, bởi dù bận mấy cô cũng sắp xếp mỗi ngày 2 tiếng để đến phòng tập.
Tập thể dục có thể ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ, song lại không giúp đẩy lùi tiến trình suy giảm trí nhớ đối với những Bet88com casino, thể thao, bắn cá, nổ hũ đã mắc căn bệnh này.
Tổng Giám đốc WHO nhấn mạnh cần có thêm nguồn lực tài chính từ các nước cũng như sự tham gia tích cực của cộng đồng địa phương, bao gồm nỗ lực chống tin giả và tâm lý mất lòng tin với biện pháp Bet88013 com nổ hũ.
Trong những ngày nhiệt độ cao kéo dài, nguy cơ xảy ra các vấn đề như say nắng, sốc nhiệt, mất nước... có thể gia tăng, đặc biệt đối với người già, trẻ em và người có bệnh nền.
UNICEF, WHO và EU tăng cường viện trợ khẩn cấp nhằm kiểm soát dịch Ebola tại Cộng hòa Dân chủ Congo, đặc biệt ở khu vực Đông Bắc đã chịu tổn thương nặng nề bởi xung đột vũ trang.
Chính quyền Cộng hòa Dân chủ Congo cho biết một Bet88com casino, thể thao, bắn cá, nổ hũ đã hồi phục, được xuất viện và trở về cộng đồng, đánh dấu trường hợp khỏi bệnh đầu tiên trong đợt dịch này.
Bộ Công an phát động Chương trình bảo vệ trẻ em trên môi trường mạng giai đoạn 2026-2030, hướng tới xây dựng không gian số an toàn, lành mạnh cho trẻ em Việt Nam.
Các nhóm chuyên gia đề xuất tiến hành thử nghiệm lâm sàng một số vaccine và thuốc điều trị tiềm năng nhằm ứng phó với chủng Ebola Bundibugyo, biến thể chưa có vaccine và phác đồ điều trị đặc hiệu.
Mỹ hiện đang thảo luận với Uganda về khả năng xây dựng cơ sở điều trị và kiểm soát dịch Ebola ngay tại châu Phi nhằm tăng hiệu quả ứng phó và hạn chế nguy cơ lây lan bệnh dịch xuyên biên giới.
Hoạt động qua lại biên giới giữa Uganda và Cộng hòa Dân chủ Congo chỉ được phép trong các trường hợp khẩn cấp như phục vụ công tác chống dịch, vận chuyển hàng hóa hoặc vì lý do an ninh.
Tổng Giám đốc WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus cảnh báo dịch bệnh đang vượt quá khả năng kiểm soát, trong khi các hệ thống Bet88013 com nổ hũ tại khu vực bị ảnh hưởng chịu sức ép lớn do số ca nhiễm tiếp tục tăng.
Canada sẽ tạm đình chỉ xử lý một số giấy tờ nhập cư đối với công dân các nước CHDC Congo, Uganda và Nam Sudan trong 90 ngày, bắt đầu từ 23h59 ngày 27/5 theo giờ miền Đông.
Để chủ động bảo vệ sức khỏe người dân và phòng chống dịch, bệnh trong mùa nắng nóng, Cục Phòng bệnh đã xây dựng Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa nắng nóng cho cộng đồng và người lao động.
Bệnh nhân, hiện không có triệu chứng, đã được chuyển đến Đơn vị Cách ly cấp cao (UATAN) của Bệnh viện Quốc phòng Trung ương Gomez Ulla ở Madrid, Tây Ban Nha.
Virus Ebola có khả năng lây nhiễm cao và có thể gây ra các triệu chứng bao gồm sốt, nôn mửa, tiêu chảy, đau nhức toàn thân hoặc khó chịu, và trong trường hợp nặng, chảy máu nội và ngoại.
Quyết định rút khỏi WHO được Tổng thống Argentina Javier Milei công bố từ năm 2025, theo hướng tương tự chính sách từng được Tổng thống Mỹ Donald Trump thúc đẩy trước đây.
Hàng nghìn người dân và du khách đã tham dự Ngày Dinh dưỡng Cộng đồng Việt Nam lần thứ 6, được tổ chức tại Dinh Độc Lập (Hội trường Thống Nhất), Thành phố Hồ Chí Minh.
Đề phòng chống sốc nhiệt, người dân cần lưu ý tránh làm việc trong khung giờ nắng gắt từ 10h đến 16h và tránh các hoạt động thể lực quá sức...
Nắng nóng gay gắt gây ra các vấn đề sức khỏe như say nắng, đột quỵ. Vì vậy, mỗi người cần nắm rõ các hướng dẫn cách phòng tránh và xử trí hiệu quả trong mùa Hè nóng nực.
Ngoài cảnh báo đi lại tới CHDC Congo, Uganda và Nam Sudan, Ấn Độ yêu cầu người đang sinh sống hoặc di chuyển tại khu vực bị ảnh hưởng tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn Bet88013 com nổ hũ sở tại.
Tâm điểm của đợt dịch lần này là tỉnh Ituri ở Cộng hòa Dân chủ Congo - khu vực vốn đã chịu ảnh hưởng nặng nề bởi tình trạng xung đột vũ trang, bất ổn an ninh và khủng hoảng nhân đạo dai dẳng.
Nắng nóng có thể gây tình trạng mất nước đối với cơ thể người khi tiếp xúc lâu với nền nhiệt độ cao, nếu không được bù kịp thời sẽ dẫn tới giảm khối lượng tuần hoàn dẫn tới trụy tim.
Các chuyên gia cảnh báo, nắng nóng không chỉ gây mất sức mà còn làm tăng nguy cơ sốc nhiệt, ảnh hưởng đến tim mạch, hô hấp và nhiều vấn đề sức khỏe khác nếu cơ thể không được bảo vệ đúng cách.
Tính đến ngày 23/5, CHDC Congo đã ghi nhận 204 ca tử vong trong tổng số 867 ca nghi nhiễm tại 3 tỉnh; Liên minh châu Phi cảnh báo nguy cơ dịch có thể lan rộng sang nhiều quốc gia khác ở châu Phi.
Cơ quan chức năng kêu gọi người dân ăn các thực phẩm từ đậu nành để tăng cường miễn dịch và thực hiện đầy đủ các biện pháp vệ sinh để loại bỏ tối đa các tác nhận gây bệnh bám trên cơ thể.
Theo quy định mới, những người có thẻ xanh đã ở Cộng hòa Dân chủ Congo, Uganda hoặc Nam Sudan trong vòng 21 ngày qua sẽ tạm thời bị cấm nhập cảnh vào Mỹ.
Nghiên cứu do Trung tâm Y tế Sheba thực hiện tạo ra loại “đậu phộng an toàn” bằng cách thay đổi cấu trúc protein trong đậu phộng, khiến hệ miễn dịch không còn nhận diện chúng như mối đe dọa nguy hiểm.
Dù FIFA khẳng định giải đấu sẽ diễn ra bình thường, nhiều nước và cơ quan Bet88013 com nổ hũ quốc tế đã bắt đầu triển khai các biện pháp kiểm soát khẩn cấp nhằm ngăn nguy cơ dịch bệnh lan rộng.
Tại Việt Nam, ước tính thuốc lá gây ra khoảng 103.000 ca tử vong mỗi năm; gánh nặng kinh tế do thuốc lá lên tới hàng trăm nghìn tỷ đồng, bao gồm chi phí Bet88013 com nổ hũ, mất năng suất lao động, tử vong sớm...
Trước tình hình virus Ebola đang có xu hướng lan rộng, chính quyền Uganda, Mỹ, Hàn Quốc đang tích cực triển khai các biện pháp phòng ngừa lây lan dịch bệnh.
Ấn Độ và Liên minh châu Phi (AU) quyết định hoãn cuộc họp thượng đỉnh dự kiến diễn ra vào tuần tới tại thủ đô New Delhi sau khi dịch Ebola bùng phát gây tử vong ở CHDC Congo.
Tổng giám đốc Tedros Adhanom Ghebreyesus đánh giá nguy cơ bùng phát dịch Ebola tại Cộng hòa Dân chủ Congo và khu vực hiện đang ở mức cao nhưng trên quy mô toàn cầu vẫn ở mức thấp.